jak jeść więcej

Witam, chciałbym zapytać co mogę zrobić aby nabrać masy mięśniowej, mam 15 lat, 168 cm wzrostu, i ważę 60 kg... Jak mogę zgubić tłuszcz i trochę przypakować? Czy to prawda że wystarczy jeść więcej białka niż wynosi nasze zapotrzebowanie?

witam powiecie czy gainer vitargo 2 kg to dobre rozwiazanie ? mam po 110 zl.cel przybranie na masie-masie miesniowej.waze 57 kg przy wzroscie 171.diety nie mam ustalonej ale mniej wiecej wiem jak jesc :D bialko 2 kg na mase ciala itp.i czy to moge zastapic za posilek.

Mam 17 lat. Waze 91kg przy 180cm... Chce zejsc o 11 kg. Nie mam za bardzo mozliwosci układania sb diety ($$$). Biore termogenik Super fat burner i staram sie nie jesc wiecej niz 1200kcal dziennie. Dam rade ? I jak myslicie ile to mi powinno zająć?

Witam . Chciałbym przytyć bo jestem za chudy . Zaczołem jeść więcej od razu i wiem że to pójdzie narazie w brzuch i moje pytanko czy jak zrobi mi się brzuszek to rozejdzie się to jakoś po całym ciele i nada mu kształtu ? Wiek 15 lat

Witam . Chciałbym przytyć bo jestem za chudy . Zaczołem jeść więcej od razu i wiem że to pójdzie narazie w brzuch i moje pytanko czy jak zrobi mi się brzuszek to rozejdzie się to jakoś po całym ciele i nada mu kształtu ? Wiek 15 lat

witam . waze 97 kg , wzrost 181 cm.mam za duzo tłuszczu no i brzuch. chce zgubic brzuch no i byc bardzej "zbity".bardziej wyrzezbiony. jaki mam zastosowac trening na mase czy na rzezbe? jak dieta co mam jesc wiecej weglowodanow czy białka i jakie odrzywki . prosze o rady . Dominik

Cześć Mam pytanie czy bedać na diecie CKD, robiąc ładowanie jeżeli raz zrobie je bez kompletnych ograniczeń (jem co chce,kiedy chce i ile chce) jest możliwośc,ze to coś zaburzy albo pogorszy ? Podobno nie powinno sie jeść więcej g tłuszczów niż sie wazy itp. Jak myślicie ?? Pozdro!

Siemka! Mam pytanko jak zaliczyć posiłek o 2:00? O tej godzinie jest meczyk i kupuje sobie popcool chips'y, aby miło się oglądało i nie wiem czy zaliczyć go na dzisiaj, czy na jutro. Bo też nie wiem czy jeść więcej przed spaniem aby BTW się zgadzały czy zostawić miejsce na te chrupki :) Proszę o odpowiedź przynajmniej tak do 22:00 :-P

Cześć. Zbliża się zima jak większość zacząłem dietę na masę, moją pierwszą btw. Chcę dodać do treningów na siłowni trening MMA, no i kwestia jest taka, co zrobić, żeby masa nie spadała, jeść więcej już nie mogę, może jakaś odżywka? Ktoś mi polecił picie CarboNox'u+ BCAA. Jest sens czy lepiej coś innego?

Czy przy braniu kreatyny cały rok cały czas czuje sie napompowanie czy tylko na początku? Jaki transporter w takim wypadku? Pozatym jak wiadomo na kreatynie można jeść więcej białka ale ile?

Jak szukałem ćwiczeń różnych to dużo razy przeczytałem o tym żeby lepiej nie ćwiczyć przed 18 rokiem życia mam 14 lat no i mam pytanie czy naprawde może to coś zaszkodzić jeśli tak czy można jakoś temu zapobiec nie przerywając ćwiczeń na ścisłą diete nie ma szans ale może poradzicie czego jeść wiecej a czego wogole czy cos takiego

Co jest do poprawy w tej diecie? :) Ważę 72kg przy 185cm wzrostu (17 lat), nie masuję, ani nie chcę redukować - raczej utrzymywać wagę przy powolnym wzroście masy MIĘŚNIOWEJ. Nie chcę jeść więcej kalorii, ponieważ byłem kiedyś bardzo otyły i mam do tego uprzedzenie - boję się wyglądać jak kiedyś.

Witam szykuje sie do diety redukcyjnej, z powodu kontuzji nie moge jeszcze cwiczyc na silowni ale czy Bieganie, Basen oraz Mecz pilkarski moge traktowac jako trening i przed i po tym moge jesc wiecej weglowodanow ? czy dzieje sie tak tylko w przypadku treningu silowego, wiem ze to moze byc glupie pytanie ale szczerze mowaic niewiem jak to [...]

Siemka Poszukuję jakiegoś w miarę dobrego spalacza i kreatyny Myślałem o jabłczanie, spalaczy nie brałem poza jakimś turbo szitem. Ćwiczę ok 10 lat , 177 cm ,85kg , 35 lat. Z dietami walczę, na spalaczu powalczę jeszcze bardziej. Generalnie wiem jak jeść. Zależy mi żeby zrzucić kilka cm oraz poprawić wydolność i może troszkę więcej siły też by się [...]

Nie mam sprzętu do ćwiczeń a chcę ćwiczyć w domu zacznę jeść więcej owoców i warzyw bo prawie w ogóle nie jadłem jakieś witaminy żelazo magnez itp. białko co jeszcze jakie kupić witaminy (nie odżywki bo to drogie chodzi o takie co w wodzie rozpuszczę) Proszę o pomoc ! Dodatkowo coś na wzrost nie wiem ćwiczenia czy coś jak możecie Dziękuje

no nazwę tematu walnęłam życiową - prosze wybaczyc, nie mogłam sie powstrzymać ;) a więc przyszedł czas sklecenia drugiego obywatela (jakby przy jednym było za dużo wolnego czasu;) ) i tak z czystej ciekawości zaczełam się zastanawiać jak to jest z dietą w 'fazie produkcji'? czy warto w tym czasie jeść więcej jakichś składników?

Siemano waga 121, wzrost 180. 3x w tygodniu FBW + rower na powietrzu jak czas i pogoda pozwolą. Zdaje sobie z tego sprawe, że powinienem jeść więcej. Tylko przy takich porcjach jestem absolutnie najedzony. Co zmienić Pany, pomocy. /SFD/Images/2015/5/26/e5a89aca58da4d7ea6f951fc61639b5c.jpg /SFD/Images/2015/5/26/f30da2d07e9747ef85c0b77517c4b3c1.jpg

Witam, czy istnieje jakiś złoty środek dzięki któremu mój apetyt się zwiększy? Zaczynam ćwiczyć w domowych warunkach. Staram się dobrze odżywiać. Na forum czytam, że ludzie jedzą aż 6 posiłków. Jak oni to robią? Mi wystarczą 3. Nie czuję się głodny w międzyczasie. Może jest coś na apetyt dzięki czemu będę mógł jeść więcej przez co efekty moich [...]

Kurde myślałem, że problem będzie z treningami, ale największą krzywdę robi mi dieta. Jestem ekto, więc muszę jeść więcej. Ciągle stoje przy garach. Gdzie nie wydję to ciągle żarcie żarcie żarcie. Wracam po 21 na chatę to tylko kuchnia i spanie. Rano wstaje kuchnia i uczelnia. Jak sobie z tym radzicie? Po jakim czasie się przyzwycziliście?

Mam problem... pracuje w sklepie odzieżowym Diverse po 10h jak nie więcej i są dwie przerwy po 30min, co najlepiej jeść aby właśnie w tych krótkich przerwach dostarczyć org. max składników odżywczych potrzebnych do budowania masy. Ćwiczę już od 6m-cy i efekty są więc nie chcę przez pracę stracić na wadze...!! z góry dzieki za pomoc ;)